Jak bezpłatnie ćwiczyć wiosną?
Lato się zbliża, a jeszcze nie zaczęliście pracować nad swoim ciałem, żeby je “pokazać na plaży”. Karnet do fitness clubu jest drogi i jesteście już bliscy rezygnacji. Na szczęście jest dużo bezpłatnych sposobów na osiągnięcie ciała marzeń, a my podamy wam niektóre z najprostszych ćwiczeń, dzięki którym będziecie wspaniale wyglądać i czuć się zdrowo i komfortowo!
Chodzenie i bieganie – dotrzymajcie kroku zdrowiu!
Jednym oczywistym, ale jakże skutecznym ćwiczeniem jest chodzenie. Wszędzie, gdzie zamierzaliście pojechać autem, wybierzcie się pieszo. Oczywiście weźcie pod uwagę, że droga będzie trwała dłużej i obowiązkowo weźcie ze sobą buteleczkę wody – wasza odpornośćjest krucha, a ciału będzie potrzebne trochę czasu na przyzwyczajenie się do waszego nowego zdrowego nawyku.
ĆWICZENIA TO NIE JEDYNA RZECZ POMAGAJĄCA WASZEMU ZDROWIU.
Odkryjcie te inne rzeczy!
Jeśli uważacie, że jest to zbyt łatwe wyzwanie, możecie je uzupełnić bieganiem. Czy to z psem, przyjaciółmi, czy też samemu, bieganie bardzo dobrze wpłynie na wasze krążenie, kondycję i układ oddechowy. Nad morzem trzeba jednak zaimponować przyjaciołom umiejętnością wstrzymywania oddechu.
Na kołach do wygimnastykowanego ciała
W przypadku gdy posiadacie rolki lub rower, nie szukajcie wymówki – jak tylko wygospodarujecie trochę wolnego czasu i traficie na ładną pogodę, poczęstujcie się dawkązdrowej jazdy. Zaletą takiej formy ćwiczeń jest korzystanie z uroków wiosny w tempie, które wam odpowiada. Gdy się zmęczycie, pozwólcie kołom ćwiczyć za was, a jak tylko wrócą wamsiły i zniknie zmęczenie, kontynuujcie.
Jak wykorzystać własny dom?
Wielu ludzi uwielbia wiosnę ze względu na kwitnące rośliny i różnorodność barw przyrody, ale niektórzy ludzie właśnie wtedy są najbardziej narażeni na niebezpieczne działaniealergenów. Jeśli wiosna i alergie wywołują u was problemy z drogami oddechowymi, mamy rozwiązanie także dla was! Podczas oglądania ulubionego serialu lub programu telewizyjnego uzupełnijcie rozrywkę o pożyteczne ćwiczenia gimnastyczne.
Wybierzcie ćwiczenie, które wam najbardziej odpowiada, ale nie odpuszczajcie przy pierwszych oznakachpocenia się lub zmęczenia. Poprzez ćwiczenia wasze ciało oczyszcza się i musicie je trochę “zmęczyć”, żeby później było wam wdzięczne, a wasza odpornośćmocna.
Jeśli nie chcecie robić przysiadów lub pompek w pokoju stołowym, możecie wykorzystać schody – czy to w domu, czy też gdzieś na świeżym powietrzu – one zaoferują wam wiele metod ćwiczeń gimnastycznych, rozciągających oraz skakania.
Poruszanie się w rytmie zdrowia
Naszą ostatnią i prawdopodobnie najbardziej rozrywkową propozycją jest taniec! Relaks poprzez taniec pozwoli wam spalić wiele kalorii, a jeśli dołożycie do tego śpiewanie, nie zauważycie nawet, ile czasu dobrze zainwestowaliście w wasze ciało i zdrowie. Oczywiście, uważajcie na gardło – ćwiczenia fizyczne, tańczenie, śpiewanie i każdy inny wysiłek fizycznymoże wysuszać wasze drogi oddechowe i sprawić, że będziecie podatni na przeziębienie. Ale jeśli nawet w jakiś sposób dojdzie do tego, musicie się jedynie zapoznać z naszymi wcześniejszymi blogami o alergiach lub kaszlu i szybko poczujecie się zdrowi.
W zdrowym ciele zdrowy duch – nie musicie czekać na “odpowiedni moment”. On właśnie nadszedł!
Salveo CEE
