Wiemy, co zdrowe logo

Jak bezpłatnie ćwiczyć wiosną?

shadow illustration

Lato się zbliża, a jeszcze nie zaczęliście pracować nad swoim ciałem, żeby je “pokazać na plaży”. Karnet do fitness clubu jest drogi i jesteście już bliscy rezygnacji. Na szczęście jest dużo bezpłatnych sposobów na osiągnięcie ciała marzeń, a my podamy wam niektóre z najprostszych ćwiczeń, dzięki którym będziecie wspaniale wyglądać i czuć się zdrowo i komfortowo!

 

Chodzenie i bieganie – dotrzymajcie kroku zdrowiu!

Jednym oczywistym, ale jakże skutecznym ćwiczeniem jest chodzenie. Wszędzie, gdzie zamierzaliście pojechać autem, wybierzcie się pieszo. Oczywiście weźcie pod uwagę, że droga będzie trwała dłużej i obowiązkowo weźcie ze sobą buteleczkę wody – wasza odpornośćjest krucha, a ciału będzie potrzebne trochę czasu na przyzwyczajenie się do waszego nowego zdrowego nawyku.

ĆWICZENIA TO NIE JEDYNA RZECZ POMAGAJĄCA WASZEMU ZDROWIU.

Odkryjcie te inne rzeczy!

shadow illustration

Jeśli uważacie, że jest to zbyt łatwe wyzwanie, możecie je uzupełnić bieganiem. Czy to z psem, przyjaciółmi, czy też samemu, bieganie bardzo dobrze wpłynie na wasze krążenie, kondycję i układ oddechowy. Nad morzem trzeba jednak zaimponować przyjaciołom umiejętnością wstrzymywania oddechu.

 

Na kołach do wygimnastykowanego ciała

W przypadku gdy posiadacie rolki lub rower, nie szukajcie wymówki – jak tylko wygospodarujecie trochę wolnego czasu i traficie na ładną pogodę, poczęstujcie się dawkązdrowej jazdy. Zaletą takiej formy ćwiczeń jest korzystanie z uroków wiosny w tempie, które wam odpowiada. Gdy się zmęczycie, pozwólcie kołom ćwiczyć za was, a jak tylko wrócą wamsiły i zniknie zmęczenie, kontynuujcie.

 

Jak wykorzystać własny dom?

Wielu ludzi uwielbia wiosnę ze względu na kwitnące rośliny i różnorodność barw przyrody, ale niektórzy ludzie właśnie wtedy są najbardziej narażeni na niebezpieczne działaniealergenów. Jeśli wiosna i alergie wywołują u was problemy z drogami oddechowymi, mamy rozwiązanie także dla was! Podczas oglądania ulubionego serialu lub programu telewizyjnego uzupełnijcie rozrywkę o pożyteczne ćwiczenia gimnastyczne.

 

Wybierzcie ćwiczenie, które wam najbardziej odpowiada, ale nie odpuszczajcie przy pierwszych oznakachpocenia się lub zmęczenia. Poprzez ćwiczenia wasze ciało oczyszcza się i musicie je trochę “zmęczyć”, żeby później było wam wdzięczne, a wasza odpornośćmocna.

Jeśli nie chcecie robić przysiadów lub pompek w pokoju stołowym, możecie wykorzystać schody – czy to w domu, czy też gdzieś na świeżym powietrzu – one zaoferują wam wiele metod ćwiczeń gimnastycznych, rozciągających oraz skakania.

 

Poruszanie się w rytmie zdrowia

Naszą ostatnią i prawdopodobnie najbardziej rozrywkową propozycją jest taniec! Relaks poprzez taniec pozwoli wam spalić wiele kalorii, a jeśli dołożycie do tego śpiewanie, nie zauważycie nawet, ile czasu dobrze zainwestowaliście w wasze ciało i zdrowie. Oczywiście, uważajcie na gardło – ćwiczenia fizyczne, tańczenie, śpiewanie i każdy inny wysiłek fizycznymoże wysuszać wasze drogi oddechowe i sprawić, że będziecie podatni na przeziębienie. Ale jeśli nawet w jakiś sposób dojdzie do tego, musicie się jedynie zapoznać z naszymi wcześniejszymi blogami o alergiach lub kaszlu i szybko poczujecie się zdrowi.

W zdrowym ciele zdrowy duch – nie musicie czekać na “odpowiedni moment”. On właśnie nadszedł!

shadow illustration

Drogi Użytkowniku,

Prosimy o kliknięcie przycisku „zgadzam się” poniżej tego komunikatu, jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie Twoich danych osobowych (po 25 maja 2018 r.), zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług i funkcjonalności na stronie internetowej salveopharma oraz jej podstronach, a także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Partnerów, w celu zapewnienia Tobie możliwości korzystania ze wszystkich funkcjonalności, a także w celach marketingowych.

Jeżeli nie ukończyłeś 18 roku życia, o wyrażenie zgody poproś rodzica lub opiekuna prawnego.
Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać, a informację jak to zrobić znajdziesz klikając na ten link.

Twoje dane będziemy przetwarzać na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody w celu prawidłowej realizacji umowy, tj. udostępnienia Tobie treści i funkcjonalności na naszej stronie.

Wyrażenie zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych jest warunkiem korzystania przez Ciebie z usług i funkcjonalności na stronie na naszej stronie. Jeżeli nie wyrażasz zgody, prosimy o kliknięcie przycisku „nie zgadzam się” poniżej i opuszczenie strony.

Jakie dane osobowe zbieramy?

W takcie korzystania przez Ciebie z naszej strony zbieramy dane zapisywane w plikach cookies (w tym Twoja lokalizacja, nr IP, czy rodzaj urządzenia, z którego korzystasz), pozwalające na analizę Twojej aktywności na stronie. Ponadto, skorzystanie z niektórych funkcjonalności może wymagać podanie przez Ciebie adresu e-mail lub imienia i nazwiska.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Salveo Poland sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie (02-761) przy ul. Cypryjskiej 2A, dla której akta rejestrowe pod nr KRS 0000417432 prowadzi Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie.

W jakich celach przetwarzamy Twoje dane?

Twoje dane osobowe będziemy przetwarzać w celach określonych w Polityce Prywatności, m.in. w celu:

  • dokonywania analiz i pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom, w tym poprzez narzędzia dostarczane przez Google,
  • dopasowania treści stron i ich tematyki, w tym tematyki ukazujących się materiałów do Twoich zainteresowań,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • przekazywania na Twoje życzenie informacji i podręczników, które nie są dostępne na stronie, bezpośrednio na Twój adres e-mail treści.

Komu możemy przekazać Twoje dane?

Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, w tym na terenie Stanów Zjednoczonych Ameryki Północnej, np. świadczącym usługi przechowywania danych na serwerach, agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług, Partnerom oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa. Dane o Twojej aktywności na stronie mogą być również zbierane przez naszych Partnerów.

Jakie są Twoje uprawnienia?

Informujemy, że przysługują Tobie w szczególności następujące prawa:

  • prawo do żądania dostępu do swoich danych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania,
  • prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania danych,
  • prawo do wycofania zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych – co będzie skutkowało brakiem możliwości dalszego korzystania przez Ciebie z naszej strony i jej funkcjonalności,
  • prawo do przenoszenia danych,
  • prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego.

Szczegółową informację na temat przysługujących Tobie praw znajdziesz klikając w ten link.

Jak długo będziemy przechowywać Twoje dane?

Twoje dane będziemy przechowywać przez okres niezbędny do zapewnienia prawidłowego korzystania przez Ciebie z treści i funkcjonalności na naszej stronie, a także pozwalający nam na pomiary i analizę ruchu na stronie. Szczegółowe informacje znajdziesz klikając w ten link.

 

Drogi Użytkowniku,

Korzystanie ze strony internetowej salveopharma wymaga wyrażenia przez Ciebie zgody