Wiemy, co zdrowe logo

Jak efektywnie wykorzystać krótki zimowy dzień?

shadow illustration

Tak jak byśmy wczoraj opaleni wylegiwali się na plaży! Największym naszym zmartwieniem było, kiedy “rzucimy” się do morza i gdzie kupić tanie brzoskwinie, ponieważ w pobliżu plaży są bezczelnie drogie!

Zima już puka do drzwi, a dni stają się coraz krótsze.

Budzimy się, gdy jest mroczno, a do domu wracamy po zmroku. Dopada nas depresja. Nie ma słońca = nie ma też witaminy D. Gdybyśmy chociaż mogli tak jak niedźwiedź zaszyć się w norze i odespać snem zimowym od – powiedzmy – grudnia do końca marca. To by było cudowne, ale nie jesteśmy niedźwiedziami i musimy sobie poradzić, tak jak umiemy. Owińcie się w futro, zaczynamy!

Mam przeczucie, że to się wam spodoba! Zimą możecie odzyskać energię w postaci waszej najukochańszej aktywności: jedzenia! 
Wymienimy kilka produktów, które dosłownie zasilają wasze ciało energią – odczujecie je jako specjalne i mocne smaczne zimowe paliwo!

Nawet ptaki na gałęzi wiedzą, jak jeść sezonową żywność. Jesień to czas przygotowywania zapasów zimowych, gotowania zupek i rozpalania piekarników (ponieważ latem byście się przy nich roztopili). Powinniśmy wybierać żywność, która nas “grzeje” tj. zatrzymuje ciepło w ciele. Gdy jesteśmy “rozgrzani”, jesteśmy też skuteczniejsi, prawda?

shadow illustration

Ma głowę jak…

Dynia to nie tylko to w czym wycinamy otwory raz w roku. Jest ona bogatym źródłem beta karotenu i mocnym wzmacniaczem odporności. Ma bardzo mało kalorii, jest sycąca i lekkostrawna – dlatego jest idealna, żeby schudnąć.

Nie myśl o gołąbkach!

Trudno nie myśleć o gołąbkach które zwykle przygotowujemy w największym garnku, żeby ich nam starczyło na przynajmniej tydzień! Jednym z ulubionych dań zimą są właśnie gołąbki! A wiecie, jak zdrowe są?
Kapusta pomaga schudnąć, oczyszcza organizm, wzmacnia odporność i poprawia trawienie. I nie tylko – poprawia również koncentrację! Sto gramów surowej kapusty zawiera aż 42 mg witaminy C. Towarzyszą jej witamina A i kwas foliowy oraz minerały: magnez, żelazo, fosfor, wapń, sód i potas.trij.

Spiżarnia pełna słoików

Teraz jest właściwy czas na suszone owoce i dżemy. Zimą niespecjalnie mamy wybór owoców będących zresztą najlepszym “paliwem” i źródłem energii, oprócz oczywiście owoców południowych, których lepiej nie jeść lub jeść w małych ilościach. Mianowicie, owoce przyjeżdżające najczęściej z krajów tropikalnych chłodzą organizm, co zimą nie jest nam potrzebne. Najlepiej jeść suszone owoce oraz różne dżemy i powidła. Suszone owoce oprócz swojej słodyczy zawierają także duże ilości minerałów, takich jak żelazo i wapń.

Przechodzisz ulicą i słyszysz pękanie oraz zapach…

Kasztany należą do grupy owoców orzechowatych, jednak od swoich kuzynów (orzechów, migdałów i orzechów laskowych) różnią się niższa zawartością tłuszczu i wysokim udziałem skrobi, a także jako jedyne z nich zawierają witaminę C. Mają wysoką wartość energetyczną i pomagają przy problemach trawiennych.

Poza tym…

Odpowiednie źródła energii możemy znaleźć o każdej porze roku. Ale jabłka rosnące w supermarkecie nie są nawet trochę podobne do tych rosnących na drzewie! Uważajcie na to, co i kiedy kupujecie! Przyroda zatroszczyła się o to, żebyśmy o każdej porze roku mieli co jeść. Właśnie w tym pożywieniu znajduje się to, czego najbardziej potrzebuje ciało. Naenergetyzujcie się…

Oto jeszcze kilka propozycji waszego jadłospisu: warzywa korzeniowe, kapusta, korzeń pietruszki, marchew, cebula, rzepa, rośliny bobowate i zboża. Jedzcie jak najwięcej zupek, gęstych zup z bobem oraz jarzyn. Rośliny bobowate i zboża stanowią ważną część diety zimowej i bezcenne źródło białek. Na koniec jedna ciekawostka: czy wiedzieliście, że kapusta włoska ma więcej witaminy C niż pomarańcze?

Smacznego! 

Drogi Użytkowniku,

Prosimy o kliknięcie przycisku „zgadzam się” poniżej tego komunikatu, jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie Twoich danych osobowych (po 25 maja 2018 r.), zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług i funkcjonalności na stronie internetowej salveopharma oraz jej podstronach, a także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Partnerów, w celu zapewnienia Tobie możliwości korzystania ze wszystkich funkcjonalności, a także w celach marketingowych.

Jeżeli nie ukończyłeś 18 roku życia, o wyrażenie zgody poproś rodzica lub opiekuna prawnego.
Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać, a informację jak to zrobić znajdziesz klikając na ten link.

Twoje dane będziemy przetwarzać na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody w celu prawidłowej realizacji umowy, tj. udostępnienia Tobie treści i funkcjonalności na naszej stronie.

Wyrażenie zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych jest warunkiem korzystania przez Ciebie z usług i funkcjonalności na stronie na naszej stronie. Jeżeli nie wyrażasz zgody, prosimy o kliknięcie przycisku „nie zgadzam się” poniżej i opuszczenie strony.

Jakie dane osobowe zbieramy?

W takcie korzystania przez Ciebie z naszej strony zbieramy dane zapisywane w plikach cookies (w tym Twoja lokalizacja, nr IP, czy rodzaj urządzenia, z którego korzystasz), pozwalające na analizę Twojej aktywności na stronie. Ponadto, skorzystanie z niektórych funkcjonalności może wymagać podanie przez Ciebie adresu e-mail lub imienia i nazwiska.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorem Twoich danych osobowych będzie Salveo Poland sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie (02-761) przy ul. Cypryjskiej 2A, dla której akta rejestrowe pod nr KRS 0000417432 prowadzi Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie.

W jakich celach przetwarzamy Twoje dane?

Twoje dane osobowe będziemy przetwarzać w celach określonych w Polityce Prywatności, m.in. w celu:

  • dokonywania analiz i pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom, w tym poprzez narzędzia dostarczane przez Google,
  • dopasowania treści stron i ich tematyki, w tym tematyki ukazujących się materiałów do Twoich zainteresowań,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • przekazywania na Twoje życzenie informacji i podręczników, które nie są dostępne na stronie, bezpośrednio na Twój adres e-mail treści.

Komu możemy przekazać Twoje dane?

Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, w tym na terenie Stanów Zjednoczonych Ameryki Północnej, np. świadczącym usługi przechowywania danych na serwerach, agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług, Partnerom oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa. Dane o Twojej aktywności na stronie mogą być również zbierane przez naszych Partnerów.

Jakie są Twoje uprawnienia?

Informujemy, że przysługują Tobie w szczególności następujące prawa:

  • prawo do żądania dostępu do swoich danych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania,
  • prawo do wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania danych,
  • prawo do wycofania zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych – co będzie skutkowało brakiem możliwości dalszego korzystania przez Ciebie z naszej strony i jej funkcjonalności,
  • prawo do przenoszenia danych,
  • prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego.

Szczegółową informację na temat przysługujących Tobie praw znajdziesz klikając w ten link.

Jak długo będziemy przechowywać Twoje dane?

Twoje dane będziemy przechowywać przez okres niezbędny do zapewnienia prawidłowego korzystania przez Ciebie z treści i funkcjonalności na naszej stronie, a także pozwalający nam na pomiary i analizę ruchu na stronie. Szczegółowe informacje znajdziesz klikając w ten link.

 

Drogi Użytkowniku,

Korzystanie ze strony internetowej salveopharma wymaga wyrażenia przez Ciebie zgody